białko kcal

Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 brak tł. i daj więcej sera, bo mało pełnowartościowego białka. I ok. 10 ryż(100g) 6,7 [...]

[...] wyszło B = 129,3 g Brakuje 44,7g T = 65,13g Brakuje 75,87 g WW= 143,08g 100% zapotrzebowania Łącznie kalorii = 1658 jeszcze brakuje 847 kcl A wiec teraz jeszcze białko dojdzie z kuraka i będzie git, a wiec dojdzie do zapotrzebowania dziennego, WW już przewyższają a jeszcze rodzynek brak , no i tłuszczy brakuje sporo :( . Macie jakieś [...]

[...] gr 200 ml mleka 2,5 gr białka 1 gr tłuszczy ok 3 gr węgli ok 2600 kcal zależnie od ilości i wyobru warzywa / owocu w ciągu dnia dyskusja o tej diecie http://www.sfd.pl/temat273673/ przy 2 trenignach w ciągu dnia śniadanie jest przedtreningowym posiłkiem po trening zestaw carbo + białko 1:1 co zwiększa kalorycznośc i zaspokaja zapotrzebowanie.

[...] herbate, zawsze ją piłem : ) a na średnio dzban herbaty przypada mi około myśle 100g cukru tak na oko. Więc będąc optymistą to moj bilans naprawde wygląda tak : kalorie białko węglowodany tłuszcze dostarczono: 2 932,8 kcal 191,3 g 310,8 g 102,7 g pozostało: -181,8 kcal -21,3 g 2,2 g -11,7 g zapotrzebowanie (edytuj): 2 751,0 [...]

[...] jajka i warzywa 3. gotowana soczewica, parowana ryba np: dorsz, oliwa z oliwek, warzywa i owoc 4. trening 5. kasza np: kuskus, ser biały chudy Możesz dodać kompleks witamin i omega-3(1g (EPA i DHA) dziennie). Jeśli masz duży procent tkanki tłuszczowej to białko możesz policzyć na LBM(1,75 g kg) Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-12 16:30:52

To dlatego bo przyjalem twoja wage jako 60 kg. Daj ok. 1,8g bialka, 2 g wegli a reszta z tluszczy na kg masy ciala czyli wyjdzie ci jakies 108g bialka 120g weglowodanow a reszta tluszcz jakies 55g. Jezeli zdecydujesz sie na ten rowerek i fitness 3 razy w tygodniu to bedzie (1300x1,3[wspolczynnik aktywnosci)-daj na poczatek 300 kcal=1400 kcal (ale [...]

[...] pycha :P) - kakao naturalne - kawa rozpuszczalna - proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki - słodzik Jak zrobić? 1. Ubij białka z jaj na sztywną pianę. 2. Posypuj stopniowo białko na pianę z białek i powoli mieszaj, następnie dodaj żółtka i wymieszaj na jednolitą masę. 3. Wlej masę do formy i piecz 18-20. min. w temperaturze 160-170*C przez 18- [...]

[...] kcal(2700-2800) waga szła delikatnie w góre( pas leciał)... zmiana produktów poszła zdecydowanie w dobrym kierunku ale waga stała zmienilem na LC dodałem scorcha... białko spoko, tłuszcze ok , weglowodany mało.. NA dzień dzisiejszy jestem zmęczony już ta redukcja... da dużo cheatów wchodzi.. oraganizm jest zmęczony.. waga utrzymuje sie [...]

[...] i po treniungi 30 cardio Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: stosuję białko , witaminy i omega 3. /SFD/Images/2016/4/20/a22d198745114c4ba886c19fe1a057d6.jpg /SFD/Images/2016/4/20/ac8b333e3c0d45789dc5e9ca87567a6f.jpg

strasznie mącisz 2,5 g. bialka na jakis czas imo nie bedzie iloscia strasznie szkodliwa, a moze ulatwic redukcje 2000 kcal przy takiej aktywnosci to MINIMUM na poczatek dla Twojej wagi...a nawet za malo troche moim zdaniem na podstawie obserwacji po ok. 2 tyg. powinienes juz stwierdzic,czy chudniesz/nie chudniesz/chudniesz za szybko, za duzo miesa [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500g 255 kcal Płatki owsiane - 100g 366kcal Suszone rodzynki - 30g 83kcal Orzechy Włoskie - 20 g 128kcal 832kcal Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g 223kcal 2 jaja kurze całe - 120g 166kcal Oliwa z oliwek - 15g 220kcal Banan 609kcal Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g 334kcal Szynka wołowa [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

[...] odpowiednią ilością do stałych progressów? 2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, czy także w nietreningowe. Obecnie spożywam - białko 2.5g/kg masy ciała, węglowodany, 2g/kg - DT, 1.5g - DNT, tłuszcze - 1g/kg. 3. Czy przyrost 0.5kg/1kg masy tygodniowo będzie w porządku, czy ty byś raczej proponował [...]

[...] trzymam ściśle dietę, nic nie podjadam, jest bardzo ciężko ale mam w głowie cel jaki chcę osiągnąć. To daje mi siłę do dalszych treningów i diety :-) Nie żałuj sobie jajek :-) Spokojnie możesz jeść 3x3-4 jajek dziennie, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni :-) Twoje mięśnie się ucieszą i zaczną rosnąć. Powodzenia :-)

Kcal z warzyw nie wliczaj do diety. Jak je odejmiesz spadnie troche bialko, wtedy dodaj do ostatniego posilku troche sera bialego. Powonno byc ok. Obserwuj organizm i jak nie bedzie efektow to zwiekszysz kcal po kilku tyg. Mozesz przygotowac sobie posilki na 2 dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 10:57:53

[...] energetycznych. Jest potrzebny organizmowi do przeżycia i tak samo ważny dla zdrowia jak wszystkie inne składniki odżywcze. Uczestniczy w procesach życiowych. Podobnie jak białko stanowi budulec komórek. Jest wykorzystywany m.in. do produkcji żółci, niektórych hormonów, witaminy D. W skład tłuszczów wchodzą kwasy tłuszczowe. Pewna ich grupa to [...]

ryż w 100g 349 kcal białko 6 g tłuszcz 0 g węglowodany 78 g ziemniaki w 100g 87 kcal białko 1,7 g tłuszcz 0,1 g węglowodany 19,9 g chyba nie musze komentować?

[...] deficyt kaloryczny oraz makroskładniki, które trzeba stopniowo w zależności od spadku wagi obniżać. Z moich obliczeń wynika że twoje kcal i makroskładniki to 2180 kcal 160g białko 270g węglowodany i 48 tł. Jeżeli będziesz trzymał te parametry (jeżeli waga nie będzie schodzić obniżaj 70-100 kcal) i do tego dodawaj min.2-3 sesje ćwiczeń aerobowych [...]

Dzięki za odpowiedź. Z podanego przykładu wyszło mi, że powinienem dostarczać organizmowi: białko - 160g - 640 kcal ww - 120g - 480 kcal tłuszcze - 131g - 1180 kcal Nasuwa mi się jednak pytanie, czy nie za dużo tutaj tłuszczów ??? Bardzo proszę też o informacje dotyczące redukcji, tzn jeśli zmniejszę ilość kalorii o 10% to czy powinienem [...]

[...] , 50g WW 3 posiłek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 jogurt wisniowy 150ml 5,55/2,25/12,3 Otręby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 białko 15g , tłuszcz 6g , ww 44g 4 posiłek makrela wędzona 100g 20,7/15,5/0 Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0 rodzynki suszone 30g 1,15/0,25/35,6 białko 22g , tłuszcz 35g , [...]